Обезвоживание организма – это опасно!

Обезвоживание – это процесс, в ходе которого организмом теряется вода. Коротко, доходчиво и сухо, причем, в этом случае, акцент сделан именно на слове «сухо». В результате этого процесса возникает острый недостаток воды в человеческом организме и, как следствие, происходит изменение водно-солевого баланса, то есть нарушение равновесия между водой и минералами. Особенно опасным может оказаться обезвоживание во время занятий спортом.

Наверное, не стоит специально говорить о том, что организм человека особенно сильно подвергается риску обезвоживания именно во время или после занятий любым видом спорта или просто при увеличении физических нагрузок и во время проведения активного отдыха. Для того чтобы понять всю остроту и важность проблемы, достаточно посмотреть на данные статистики, показывающие нам то количество живительной влаги, которое в среднем теряет человек во время занятий тем или иным видом спорта.

Для примера, во время интенсивной езды на велосипеде спортсмен способен потерять до 0,8 л/ч, а во время пробежки организм человека за один час расстается с 1,1 литром жидкости. Если же Вы занимаетесь футболом, то будьте готовы к тому, что за один час можете утратить до 1,2 литра. Еще больше потери воды могут быть у людей, занимающихся спортом в фитнес-центрах – до 1,75 л/ч.