![](https://s.06153.com.ua/section/logo/upload/pers/6/logo.png?20240908)
Реклама
11:45, 22 листопада 2012 р.
Сбалансированное питание
Реклама
Рацион человека должен соответствовать состоянию его здоровья и вкусовым предпочтениям - это основной принцип здорового питания. Если питание не достаточно разнообразно и не включает в себя минералы, витамины и пребиотики, то необходимо перейти на правильное питание.
Основой правильного питания является сбалансированный рацион, включающий в себя все необходимые для организма питательные вещества. Человеку, не имеющему проблем с лишним весом, в сутки рекомендуют съедать 3 порции зерновых, 2 порции белковых продуктов,5-6 порций овощей и фруктов, алкоголь и сладости не больше одной порции в сутки.
Рисовая, гречневая, пшеничная каши, а так же макароны из твердых сортов пшеницы - это полезные для организма злаковые. Порция состоит из 200грн, 1—раза в неделю блюда из зерновых можно заменять картофелем, приготовленным с минимальным использованием жиров и масел. Порцию зерновых можно заменить 30-40 граммами хлеба. Лучше всего употреблять отрубной или зерновой. Сыр, яйца, творог, мясо, рыба – это полезные источники белка. Обязательно употребляйте фрукты, заменяйте ими десерт. Сократите употребление жиров, например, майонеза и переходите на растительные масла.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
18:40
29 серпня
13:00
29 серпня
ТОП новини
live comments feed...