Новости города на вашем смартфоне: Facebook и Instagram
Следите за новостями в Telegram
Редакция 06153 продолжает проект «Блогеры Бердянска».
Наши герои – это успешные люди, которые со знанием дела пишут о том, чем профессионально занимаются или о том, что лично пережили. Их блоги уже собрали большое количество подписчиков. Мы считаем, что рекомендации таких людей могут быть интересны и для читателей сайта 06153.
Сегодня бердянский педиатр Анна Покотыло затронет актуальную тему к началу учебного года – как собрать полезный ланч-бокс ребёнку в школу.
Ланч-бокс и какие продукты готовить для перекуса в школе:
- Сезонные фрукты. В зимний период: хурма, апельсин, киви, гранат, мандарин. Яблоки предпочтительно сладких сортов (кислые раздражают слизистую и повышают кислотность). Фрукты помыть и нарезать для удобства.
- Овощи: лучше всего подойдёт морковь, огурцы, сладкий перец, тыква запечённая, свекла. Можно сделать соус (но не майонез): из авокадо и любого йогурта +добавить зелень.
- Орехи и семечки. Фундук, грецкие орехи, кешью, миндаль, кедровые орешки. Жаренные и соленые орешки нежелательны! Также будут актуальны семена тыквы и подсолнуха. Они содержат большое количество минералов и витаминов.
- Сухофрукты.
- Цельнозерновые хлебцы. Главное, чтобы в из составе не было муки высшего сорта и дрожжей.
- Домашняя выпечка в виде овсяного печенья, пирогов, творожной запеканки.
- Бутерброды. Ориентируясь на вкус ребёнка.
- Гранола. А домашняя -это вообще отлично. Рецептов полно на просторах интернета. Также пастила и фрипсы - сейчас это очень полезно и актуально. И самое главное, вкусно!
Три варианта оригинальных перекусов:
1-й: нарезанные полосками сельдерей/морковь сбрызнуть оливковым маслом, лимоном с добавлением орегано.
2-й: слои тонко нарезанной груши и тыквы посыпать сахарной пудрой + добавить сухофрукты.
3-й: измельчить в блендере грецкие орехи с добавлением соли и растительного масла. Выложить полученную пасту на лаваш/хлебцы и добавить свежий помидор.
Что не стоит давать ребёнку в школу:
- Снеки
- Газировку и магазинную выпечку
- Молочные и мясные продукты, которые быстро портятся
- Колбасные изделия и сосиски
Не часто предлагать новые продукты, так как ребёнку, чтобы привыкнуть к новому блюду, нужно 10-12 раз его попробовать!
А вообще: ориентируйтесь на вкусы вашего чада, но не забывайте о том, что питание должно быть правильным и сбалансированным.
В преддверии 1 сентября желаю всем школьникам успешного учебного года, легкого обучения и, конечно, здоровья! Родителям - терпения и сил!
Любите своих детей и будьте здоровы!
Меня можно найти в Инстаграме и Фейсбуке.