Здоровое питание является важной составляющей полноценной работы организма каждого человека. Именно рацион влияет на ваше самочувствие, внешний вид, работу всех органов, а вот неправильное питание может стать причиной множества проблем со здоровьем и даже перерасти в более серьёзные заболевания. Итак, в чём же заключаются правила здорового рациона и как можно приучить себя питаться правильно?

Какой рацион можно назвать правильным?

Если вы стремитесь к правильному рациону, ваше повседневное меню должно состоять из полезных продуктов. Но даже если вы будете питаться одной морковью и шпинатом, ваш рацион не будет правильным. Все дело в том, что секрет правильного питания – это сбалансированный рацион. Иными словами, в ваш организм должно поступать определённое количество полезных веществ. Ваше повседневное меню на 50% должно состоять из углеводов, на 25% из белков и, соответственно, на 25% из жиров.

На что стоит обратить внимание в желании правильно питаться?

Для того, чтобы ваш повседневный рацион был правильным, важно не только знать о полезности тех или иных продуктов, но и понимать когда, как и сколько нужно их есть. Вот несколько рекомендаций, которые сделают ваш повседневный рацион более правильным:

  1. Переедание – одна из главных причин неправильного питания. Сегодня большинство людей настолько заняты, что для правильного питания у них не хватает времени. В результате, они едят меньше, но большими порциями, а это, как ни странно, отражается на их здоровье и фигуре. Никогда не забывайте о золотом правиле здорового питания: есть часто, но небольшими порциями.
  2. Тщательно пережёвывайте пищу. Из-за той же нехватки времени многие стараются перекусить за 5 минут и дальше приняться за работу. В этом случае вы сталкиваетесь с новой проблемой. Все дело в том, что когда человек пережёвывает пищу тщательно, насыщение приходит намного быстрее. Поэтому, старайтесь уделять еде хотя бы 15 минут, и вы сможете насладиться каждым кусочком блюда.
  3. Ужинайте за 3-4 часа до сна. Мнение о том, что после 18:00 вы не должны есть имеет смысл только в том случае, есть вы ложитесь спать в 21:00. Не стоит забывать о том, что ложится спать на голодный желудок считается грубой ошибкой, ведь ночью происходят важные процессы восстановления организма. Старайтесь держаться золотой середины: не переедать перед сном и не ложится спать голодным.
  4. Постарайтесь свести к минимуму жареные, жирные и сильно калорийные продукты. Замените их варёными, либо же приготовленными на пару.

Как вести подсчёт калорий?

В силу того, что современный мир часто не даёт возможности самостоятельно заниматься приготовлением полезной пищи, нужно искать альтернативы этому. Не думаю, что вам захочется рассматривать энергетическую ценность, калорийность и полезность каждого продукта, который вы покупаете. Иными словами, самостоятельно распланировать правильное меню будет сложно.

Многие решают эту проблему консультацией диетологов. Специалист распланирует для вас все приёмы пищи и составит чёткое меню на каждый день. Что ж, довольно удобно, но из этого вытекает ещё одна проблема – приготовление полезной пищи. На этом этапе множество желающих перейти на правильный рацион сразу же бросают эту идею. Несомненно, в том случае, если у вас есть желание и возможность готовить полезные завтраки, обеды и ужины – вы сможете самостоятельно заниматься этим. Но как поступить в том случае, если большую часть времени вы отдаёте работе и на приготовление полезной пищи у вас просто не остаётся ни времени, ни сил?

Отличной альтернативой для вас станет сервис по доставке здорового питания в Киеве — FoodEx https://foodexhub.com.ua/. Это хорошая возможность правильно питаться и, при этом, не тратить своё драгоценное время. Вы можете воспользоваться одной из программ здорового питания – диетологи разработают индивидуальное меню, учитывая особенности вашего организма и ваши пожелания. По разработанному вместе с вами индивидуальному графику полезную пищу будут доставлять прямо к двери вашего дома. При таком подходе вы не сможете сбиться с вашего пути к здоровью, привлекательности и хорошему настроению.