Йога - это не только экстремальные упражнения, это часть искусства самосовершенствования и внутреннего развития. Это одна из шести систем индийской философии, которая сочетает в себе отношения между телом и разумом. Йога - это не только тренировка тела, но и форма духовной дисциплины и соблюдения применимых этических принципов. В нашей стране она сводится только к комплексу физических и умственных упражнений, главная задача которых - поправить здоровье.

Стилей йоги много, самые популярные из них - Аштанга, Виньяса, Хатха Йога, Джин Йога, Йога Айенгара. В Украине, в частности в Киеве йога студия самой популярной формой йоги является метод Айенгара. В этой форме наиболее важными факторами являются фокусировка тела и выравнивание во время тренировки. В этом виде йоги ремни, блоки, веревки и специальные коврики для йоги используются как вспомогательные. Все это облегчает получение нужной позы во время упражнений. Важно отметить, что у всех стилей есть общие черты. Главный посыл йоги - единство человека с другими людьми и всем миром.

Что характерно для йоги?

Практика йоги позволяет увеличить количество энергии, улучшить настроение, а также очень полезна для лучшего сна. Благодаря гимнастике тело становится более работоспособным, улучшается способность сохранять равновесие, устойчивость и координацию. Йога избавляет от болей в спине, вызванных малоподвижным образом жизни, а также снимает напряжение и головные боли. Йога поможет с различными проблемами опорно-двигательного аппарата, но не решит ортопедические проблемы.

Дыхательные техники йоги снижают напряжение и беспокойство, помогают легче уснуть и бороться с посттравматическим стрессом, а также полезны при астме и облегчении боли во время лечения. Йога на Печерске в Киеве укрепляет мышцы, расслабляет их и помогает сбалансировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Она улучшает качество жизни, сводя к минимуму стресс и помогает бороться с депрессией.

Противопоказания для занятий йогой

Практика йоги не рекомендуется при:

  • хронических болях в спине,

  • избыточном весе,

  • серьезных заболеваниях - если у вас нет индивидуальных занятий, где тренер подбирает тренировки в соответствии с вашими возможностями,

  • дефектах осанки.

Во время тренировок, особенно беременным, людям с гипертонией следует соблюдать осторожность. Благодаря модификации упражнений они минимизируют риск получения травм.

Как заниматься йогой?

Конечно, первые тренировки должны проходить под руководством инструктора или тренера. Необходимы качественные коврики для йоги. Выполнять упражнения стоит аккуратно и постепенно переходить к следующим уровням сложности.