Как снизить вес ребенка при чрезмерной полноте
Как известно, вес ребенка постоянно меняется, и это вполне нормально. Нужно следить за переменами в весе, но тревожиться стоит тогда, когда малыш стремительно набирает вес, в разы превышающий норму его возраста.
Детское ожирение – одна из важнейших современных проблем. Многие родители откровенно не понимают, почему их ребенок полнеет, при этом не потребляя слишком много пищи. Причин набора веса может быть много, но в этой статье мы расскажем вам, как нормализировать вес ребенка без ущерба для его рациона и здоровья в целом.
Что поможет сбросить вес:
- Физическая активность ребенка – необходимость. Если ваш ребенок недостаточно времени проводит на улице, то вам следует увеличить время и частоту прогулок, занимайте малыша активными играми, которые могут его заинтересовать;
- Отслеживайте приемы пищи малыша и сделайте для этого отдельный распорядок. Главное в похудении не подсчет калорий, а систематизация приемов пищи. Как только вы начнете контролировать время приема пищи, то вес ребенка пойдет на спад;
- Сократите потребление или вообще откажитесь от сахара! Сделайте все возможное, чтобы в доме ребенок видел только полезную пищу в свободном доступе.
- Пища с высоким содержанием белка способствует быстрому насыщению.
Пример здорового меню:
- На завтрак можно подавать овсянку с яблоками и корицей;
- Полдник – время для фруктов и орехов;
- Для сытного обеда подойдет овощной салат и отварная курица;
- Чистый йогурт со свежими фруктами на полдник;
- Омлет с немного обжаренными овощами на ужин;
- Перед сном можно выпить овощной или фруктовый смузи с добавлением греческого йогурта.
Для более эффективной потери лишнего веса уберите из рациона ребенка газировки и нездоровую пищу. Помните, что благодаря правильному и своевременному питанию и физической активности вес начнет уходить без дополнительных диет. Самостоятельно сажать ребенка на какую-либо диету без назначения врача-диетолога родителям категорически запрещается!
В заключение отметим, что дети предпочитают здоровой пище сахарную и нездоровую, если она находится в свободном доступе, например, дома. Родители также не должны подавать дурного примера и не поощрять ребенка потреблять в больших объемах газировки, чипсы или сухарики. Откажитесь от нездоровой пищи, начните покупать в дом больше фруктов и овощей, поощряйте ребенка их есть, а если это сложнее, чем казалось, то на помощь придут креативные рецепты!
По материалам kinderklinik.ua