Беременность – далеко не всегда период безоблачного счастья. Около 7% беременных женщин в США страдают от тяжёлой депрессии; в странах более слабого экономического развития – таких, как Украина – эта цифра гораздо выше. Депрессивное состояние при беременности совпадает другими её симптомами, поэтому часто может быть не вовремя замечено. К счастью, существует эффективное лечение, которое поможет справиться с этим тяжёлым психическим состоянием – гештальт терапия https://altera.center.
Депрессивное состояние при беременности
Многие слышали о постродовой депрессии, когда как депрессии при беременности – не настолько же распространённое явление. Расстройство могут спровоцировать следующие факторы:
-
юный возраст (чем моложе женщина – тем выше риск);
-
стрессовые события в жизни;
-
отсутствие поддержки со стороны близких и общества;
-
конфликты с супругом (в т.ч. насилие);
-
предрасположенность к депрессии (если от неё страдали члены семьи), и т.д.
Причина может заключаться также непосредственно в самой беременности. Ведь в это время жизнь женщины становится совершенно другой, поскольку её организм проходит через необратимое изменение – физически и морально.
Депрессия или просто плохое настроение
Перепады эмоций, как положительных – так и отрицательных, могут часто возникать в период беременности. Важно не упустить момент, когда плохое душевное самочувствие превращается в полноценный симптом депрессивного расстройства, например если:
-
человек постоянно переживает ощущение безнадёжности и беспомощности;
-
подавлен уже с самого утра;
-
потерял интерес и не получает удовольствия от большинства своих занятий в течение дня;
-
имеет сложности с концентрацией внимания и принятием решений;
-
думает о смерти, нанесении вреда себе или окружающим.
Нужно срочно обратиться к психотерапевту, если такие состояния начинают становиться постоянными, т.е. повторяются каждый день в течение нескольких дней подряд.
Гештальт терапия как выход
Каждому из нас наверняка доводилось «закрывать гештальт» – в бытовом сленге, делать то, чего давно хотелось, но никак не получалось. Однако психология давно использует этот метод для лечения тяжёлых психосоматических состояний, одним из которых является депрессия.
Слово «гештальт» имеет немецкое происхождение, и переводится как «целостный образ». Дело в том, что во время депрессии в какой-то из областей нашей жизни возникает блок, наша реальность перестаёт быть гармоничной – и мы теряем связь с нашими потребностями. Метод гештальта убирает этот блок четырьмя путями:
-
экспрессия, т.е. выражение чувств, которые накопились во время депрессии, во вне;
-
супрессия, или погашение мыслей – которые не связаны с текущим моментом (например, тревога о будущем);
-
интеграция, другими словами воссоединение личности после её раздробления, которое произошло в результате депрессии.
Наряду с текущим лечением, такая терапия приносит пользу и для будущего: происходит творческое преобразование личности – человек чувствует себя легче и свободнее, что поможет предотвратить его депрессивные состояния в дальнейшем.
Автор: Ольга Королик (Психотерапевт, спортивный коуч)