Здоровый образ жизни стал отличительной особенностью 21 века. Алкоголь и курение вышли из моды, на смену им пришли занятие спортом и красивое тело. Многие девушки и мужчины озабочены тем, как похудеть и провести себя в порядок. Мы не будем заострять внимание на диетах, об этом много сказано и без нас, поговорим лучше о том, какие тренировки лучше выбрать для максимального результата.
Фитнес
Если прогуляться по любому городу или же посмотреть справочник, то можно увидеть множество фитнес-клубов, Одесса – не исключение. Фитнес – слово, которое постоянно находится на слуху. Но мало кто понимает, что же на самом деле оно значит. На практике под фитнесом подразумевают все физические упражнения, которые способствуют похудению, укрепляют мышцы и улучшают здоровье. К направлениям фитнеса, в том числе, относятся аэробика, пилатес и шейпинг. Час занятий фитнесом позволяет избавить организм от 200-300 ккал.
Помимо очевидного воздействия на физическое состояние организма, занятия фитнесом улучшают настроение, способствуют избавлению от депрессии, повышают самооценку и ведут к улучшению сексуальной жизни.
Фитнес-клуб в центре Одессы в ЕКЦ «BeitGrand» позволит совместить правильное питание с тренировками и избавить ваше тело от лишних килограммов. Не стоит забывать, что оптимальное время занятий для достижения результата составляет 1,5-2 ч. три раза в неделю.
Тренажерный зал
При начале занятий в тренажерном зале важно получить консультацию тренера. Зная ваши индивидуальные особенности, он сможет составить подходящую программу. Тренировки в зале направлены в большей мере на укрепление мышц рук, ног, ягодиц и живота.
Любая программа тренировок начинается с кардио-нагрузки, беговая дорожка или велосипед на протяжении 15 минут помогут разогреть мышцы, что минимизирует риск получения травм во время силовых упражнений.
За часовую тренировку можно сжечь от 200 до 500 ккал., показатель зависит от массы тела и интенсивности выполнения упражнений. Для достижения результата необходимо отказаться от приема пищи за два часа до начала тренировки и на два часа после тренировки.
Плавание
Плавание – наиболее эффективный инструмент для похудения, за час активной работы организм может сжечь до 800 ккал. Данный вид спорта повышает работоспособность, снимает нервное напряжение, нормализует артериальное давление, а также избавляет тело от целлюлита.
В целях похудения плаванием необходимо заниматься 3-4 раза в неделю, тренировка должна длиться не менее 45 минут. Наибольшее количество энергии позволит потратить плавание кролем. И, важно, что большую часть этого времени вы должны именно плыть, а не просто наслаждаться приятной прохладой и успокаивающим действием.
Плавание, как любой вид спорта, подразумевает разминку, которая должна длиться 5-10 минут.
Несмотря на то, что все виды тренировок различны по энергозатратам, выбирайте физические упражнения близкие вам по духу. Потому как занимаясь только тем, что нам нравится, мы можем достичь максимальных результатов.